Проект "run"

Пробежка 35км в 1-ое января

Да, мне б хотелось бы иметь высокие результаты по многим сферам деятельности, но это большая работа, которая делается и каждый день и каждую неделю и спустя год можно получить другие результаты, которые были в предыдущих годах.

Да, мне б хотелось бы сегодня пробежать 42 км, но получилось почти 35км. И делая эту публикацию в социальных сетях показываю, что были тренировки и сегодня, и в прошлом году и хотелось бы поделиться пару слов зачем я это делаю.

Пробежка 1 января 2023. Подробнее: https://www.strava.com/activities/8320929024

Фото пробежки 1 января 2020. Подробнее: https://www.strava.com/activities/2971976406

Зачем бегаю?

Первое — это для смены вида деятельности, потому что на пробежке как бы физически отдыхаешь. За компьютером делаю много сидячей работы и полезно размять тело с помощью движений.

Уже привычное фото моего рабочего места. Уже привычно мне видеть много экранов мониторов. Уже привычно мне часами сидеть на одном месте. И так непривычно просто иногда быть на пробежке и двигаться.

Второе – это закалка. Полезно делать закалки, плавание и это тоже позволяет укрепить здоровье, особенно к зимнему периоду времени.

Да, каждую пробежку я не захожу полностью в воду. А так чуть выше колена. Но года приходит время, например раз в год в крещенские морозы, то мне комфотно просто плавать в середине янвааря. И это так как показатель того что закалки в течение года были эффективны, раз удается просто плавать во время крещенских морозов. Ссылка: https://www.instagram.com/p/B7fzR2dptHx/

Третье — это фотосъемка. Видеть что-то интересное, красивое. Для меня пробежка это тоже как тренировка в фотосъемке. Увидеть что-то интересное, на каком-то новом месте или на старом месте, учитывая композицию объектов, композицию света, композицию лучей солнца, композицию строений и это одна из таких тренировок видеть красивое в том, что нас окружает. Учитывая, что эти вещи, объекты для нас привычны.

Четвертое — это тренировка силы воли, не пропускать тренировки в течении месяца, недели, года. Скажу, что за 2022 тренировки проходили: вторник, четверг, воскресенье и было пропущено лишь 2 тренировки в течении года и важно делать либо маленькие действия, но не пропускать тренировок несмотря ни на что.

Просто пару скриншотов с последних месяцев. Да это не так ярко, как фотографии. Но в силе тренировок приходит другая сила, которая проявляется из-за стабильных действий. Очень в этом плане вдохновляет и резонирует контент Аяза про "Бамбук" ссылка вот: https://youtu.be/abT2UK8anW8

Пятое — это быть примером для своих детей. Потому что, когда Дима был маленький и тренировки были и 14 лет назад и это сильно заряжает в том плане что мы провели много времени в небольших путешествиях, пробежках, каких-то таких моментах где-то было доступно и это было легко и это заряжает в том плане что Инге сейчас почти 1,5 года и много лет еще впереди таких тренировок с Ингой.

Просто пару фото пробежек с Димкой и Светой

Просто пару путешествий с Ингой

В 2022 году такие тренировки были почти каждый день весной, осенью, летом на прогулке в лес с Ингой. Это занимало 1,5 часа поэтому в 2022 выбран фокус что тренировки будут на минимальные дистанции для того, чтобы максимально времени уделить Инге. И сегодняшняя тренировка одна из таких.

В 2017 году мне часто удавалось рано утром выбегать на пробежки и возвращаться домой часов в 9-10ч утра. Много таких тренировок было где дистанция составляла примерно 42км. И в 10ч утра я вернулся домой - еще целый день впереди, а я уже заряжен эмоциями, сам внутренне заряжен тем, что мне удалось много чего увидеть, что находится рядом куда мы приехали.

Скриншот пробежки по местам встречи с Артуром около Антополя. Ссылка вот: https://www.strava.com/activities/2491535244

Пробежка в 50км в шкловском районе в город Александрия. Ссылка вот: https://www.strava.com/activities/3813473434

Как правило это были выездные пробежки, скажу, что Брест я уже вдоль и поперек пробежал. Все меньше есть мотивации бегать по Бресту по тему тем местам, но все больше есть мотивация бегать в новых местах других городов. И лучше в 2023, 2024, 2025 тренироваться к утренним пробежкам в новых местах в новых городах.

Сегодняшняя тренировка была связана с елками. Достопримечательность сегодняшнего дня то, что елки красивы в новогоднем освещением, новогодней атмосферой. И утром не было людей и можно было сделать фото с любого ракурса, с любой композиции, любого освещения, учитывая, что утром 1-го января освещение включено по максимальному и здесь красивая сама новогодняя атмосфера — это еще дополняет первым январём что новый год и вот елки и вот это такое внутренне состояние первого января и фотосъемка новогодних елок Бреста.

Елки елки

И еще елки

Елки, палки

Я не ставил цель сделать фото всех новогодних елок Бреста, но бы и этой публикацией, и этими фото поделиться с которые и в других городах. что можно увидеть интересные композиции в елках.

Раньше я брал с собой на пробежку зеркальный фотоаппарат, теперь я делаю фото на смартфон. В зеркальном фотоаппарате можно больше вытянуть с фотографии: и цветовой баланс, и правило кадрирования третей и убирать завал горизонта, и выдели моменты с контрастностью, и незаметно убрать с фото лишние отвлекающие детали и др.

Зеркальный фотоаппарат - хорош для пробежек, но в этот раз его не было. Мне было важно добежать 42км, не отвлекаясь на фотосъемку и не беря с собой дополнительные вес. И .. и мне мне не удалось пробежать 42км.

Да, мне не удалось. И по цифрам в 2022 году у меня не было тренировок дистанцией более по 30км. Поэтому темп скорости небольшой, но удалось сбегать в тельмовский лес. Подышать свежим воздухом, насладиться настоящими елками и соснами, которые растут в лесу и вдохнуть свежий лесной воздух.

Это тоже заряжает и это одно из тех мест почему я не бегаю в городе, по стадиону - потому что в лесу воздух насыщен кислородом. Кислород хорош для лучшего обмена веществ, для того чтобы лучше проходили внутренние реакции и тем самым свежий воздух полезен.

Также после 1-го января удалось похудеть, удивительно, но удалось похудеть. Обычно 1-го января вес набираешь, но у меня вес меньше стал и это тоже одна из ситуаций чтобы плотно кушать 2-3 января ))

Можно было бы и больше пробежать, но это было уже небезопасно бежать длительную дистанцию. Тренировки 1 января не заканчиваются и продолжаются и в 2023 не хотелось бы получить травму стразу в начале года. Сегодня был мой предел в пробежке 35км учитывая, что этот предел находится в рамках безопасности неполучения травм. Где-то я и пешком шел, где-то и медленно бежал и это один из тех показателей что не нагружаю бегом до предела свой организм. Но когда нужно, когда, например соревнования, какие-то большие нагрузки - тут есть смысл рисковать. В любительском беге нет смысла рисковать здоровьем, а есть смысл делать тренировки чаще наслаждаясь сам процессом бега, наслаждаясь красивым видом, наслаждаясь общением с друзьями, встречами. Это большой такой момент, где бег объединяет людей.

Фото с еженедельной пробежки brestRun и на этой фото и я с Ингой на руках и Димка ту рядом и рядом те с кем редко был рядом в 2022

Всем бег. Всем встреч. Всем ярких событий 2023 года. Пусть эти события будут полезными и в 2023 году у каждого в своих делах которые нравятся

01.01.2023